Productos y servicios

Programas de formación

Enriquecimiento motriz

Equipos de alto rendimiento

Gimnasio y Acondicionamiento Físico

Práctica libre

Eventos deportivos

Alquileres

Usted está en: Deportes

Información / trámites

• Opiniones y sugerencias

Horario de clases en el gimnasio

• Calle 94
  • Salón Grupal
  • Salón de bicicleta bajo techo
  • Salón Armonización
  • Cancha Múltiple
  • Modalidades del área de aeróbicos
• CUR
  • Salón de aeróbicos
  • Salón de bicicletas
  • Salón CUR 2 - 2
  • Modalidades del área de aeróbicos

Salón Grupal

(*) Para los días Festivos, consulte directamente la programación publicada en la entrada del escenario.

Subir

Salón de bicicleta bajo techo

La última clase de sábado es de 7 a 8 p.m.; domingos y festivos de 3 p.m. a 4 p.m.

Subir

Salón Armonización

(*) Para los días Festivos, consulte directamente la programación publicada en la entrada del escenario.

Subir

Cancha Múltiple

Clases Cancha Múltiple entre semana

Clases Cancha Múltiple fin de semana

(*) Para los días Festivos, consulte directamente la programación publicada en la entrada del escenario.

Subir

Modalidades del área de aeróbicos

AEROBICOS

Es una clase de movimientos rítmicos, acompañados de música, estructurados para ser repetidos como una coreografía. Tiene como objetivo mejorar la condición física (Mejora el sistema cardiovascular)  facilita la quema de grasa, eleva la calidad del movimiento, ayuda a liberar niveles de estrés, equilibra el funcionamiento hormonal, brinda beneficios a nivel psicológico, mejora la autoestima y la percepción de logro, genera procesos sociales y de integración de personal equilibra el sueño y los procesos digestivos, actualmente es uno de los hábitos más promocionados como camino para la buena salud

Se puede ajustar a la gran mayoría de poblaciones  y a todo tipo de capacidad de desempeño motriz.

RUMBA

Entrenamiento aeróbico que utiliza la música bailable, el merengue, el reggae, la salsa, el folclore, las nuevas tendencias y ritmos musicales que se van imponiendo, junto con la música tradicional colombiana para brindarle a nuestros usuarios una clase altamente gratificante y efectiva.

Facilita la motivación en todo tipo de personas y en particular en el inicio de los programas de actividad física por ser una clase emocionalmente asociada a la diversión.

Permite cambiar permanentemente los ritmos con lo cual se facilita mantener los programas y generar juegos y grupos de danza que conservan esta practica como una parte del estilo de vida de los practicantes.

Ayuda a mejorar el funcionamiento del sistema cardiovascular,  elimina porcentajes de grasa, mejora el balance hormonal y eleva la sensación de bienestar psicológico.

CARDIO KICK BOXING

Es una modalidad que mediante la imitación de los movimientos de las artes marciales permite conseguir una alta intensidad de trabajo cardiovascular con un mínimo de complejidad facilitando al usuario adquirir elementos técnicos y más importante aun entrenándolo de una manera entretenida, energética y efectiva.

Integra la participación de las fibras de contracción rápida y lenta, ejecuta movimientos de carácter masivo es decir con un solo movimiento se genera trabajo en la mayoría de la musculatura del cuerpo, lo cual aumenta el gasto calórico (Quema de grasa, adaptaciones cardiovasculares y muchas otras)con mucha rapidez y de una manera muy sencilla.

Con las formas de las artes marciales y del boxeo se facilita la participación de los hombres en las actividades grupales lo cual facilita el camino para la participación en otras modalidades grupales e integra a hombres y a mujeres generando un aporte social.

TONO

Es una de nuestras actividades más importantes en cuanto al trabajo muscular en esta clase se busca que la totalidad de su musculatura mantenga sus cualidades funcionales y todavía más importante las mejore, estimula el balance fundamental que existe entre sus músculos, mejora la postura y  conserva las curvas naturales de su cuerpo, mantiene el Tono (firmeza de los músculos)

Permite el diseño de clases ajustadas a objetivos personales o grupales y desarrollar indicadores muy sencillos de rendimiento basado en series y números de repeticiones generando una motivación basada en objetivos concretos

TUBO BANDS

Los tubo bands son una forma de banda elástica con forma tubular, de gran resistencia al desgaste y muy buena seguridad para los practicantes, permite un manejo controlado y constante de las contracciones musculares, con lo cual favorece las participación de las fibras musculares en todo el recorrido del movimiento, ayuda a trabajos de carácter estático, lo que facilita el trabajo de la estabilidad de las articulaciones.

Es uno de los trabajos de musculación más completos, porque permite estimular a la gran mayoría de los músculos del cuerpo.

Y además es un trabajo que se realiza en grupo, pero es completamente individualizado, a la vez, debido a que cada persona trabaja con un color que se ajusta a su fuerza muscular.

CORE POLE

Es un trabajo nuevo de musculación, que pertenece al entrenamiento funcional el cual es la tendencia actual en actividad física.

Es una plataforma redonda la cual se llena de arena para darle peso esta ubicada en el suelo, en el centro tiene un tubo fuertemente empotrado y desde el cual se enganchan unas bandas elásticas. Con las cuales se pueden realizar diferentes movimientos, facilita trabajos grupales sin más ayuda que el POLE, generando clases intensas seguras y divertidas de tonificación y entrenamiento muscular.

Facilita trabajos mixtos (aeróbicos y de tonificación), en circuito, de entrenamiento funcional y de técnica deportiva.

BOSU

Es un aparato de base circular de la cual se desprende un domo elástico, con el se pueden realizar actividades de carácter aeróbico y de tonificación  pero su mayor cualidad es el trabajo de estabilidad. El cual irradia a todas las articulaciones pero principalmente se focaliza en la acción estabilizadora de la espalda. Con una ventaja adicional con un mínimo de impacto para sus practicantes.

Es uno de los trabajos más innovadores en la actualidad, brindando posibilidades de entrenamiento con movimientos muy sencillos  de gran intensidad y muy seguros de practicar.

CORE

Core es igual que decir “Tronco” esta clase entrena la salud muscular del tronco, la columna vertebral, el balance muscular de todos los músculos que participan de los movimientos del tronco, es una tabla (Core Bord) que apoyada sobre una base estable obliga al tronco a generar un nivel más exigente de estabilidad muscular. Para un trabajo de gimnasia localizada al cual se le puede agregar el principio de estabilidad, o para un trabajo dinámico aeróbico el entrenamiento con el Core es una de las nuevas actividades físicas que apuntan a lograr de manera eficiente un entrenamiento completo.

PILATES

La famosa técnica de Joseph Pilates, popular en el mundo por los amplios beneficios para la salud muscular de sus practicantes y que esta dirigida a mejorar la fuerza y la estabilidad del cuerpo en una técnica que utiliza criterios mentales sumados a elementos físicos de una manera integral funcional y saludable.

Permite un alto desarrollo de la fuerza a partir de la coordinación intermuscular el uso correcto de los músculos encargados de la estabilización para una mejor acción de los motores principales generando un beneficio de balance funcional de la fuerza la coordinación y el estiramiento.

ESTIRAMIENTO(Streching)

Esta clase tiene como objetivo fundamental, mejorar la flexibilidad y la elasticidad de su cuerpo, utiliza diferentes técnicas de estiramiento, diversas posturas y ejercicios dirigidos todos a aumentar el rango de sus articulaciones y la elongación de sus músculos. Generando beneficios que van desde la dispersión de la fatiga, hasta el aumento de la movilidad articular, pasando por la mejora de la postura y el balance de movimientos.

Esta modalidad apunta a prevenir el deterioro de la cualidad física que más se pierde en los adultos la flexibilidad. La clase de estiramiento o streching se debería practicar todos los días como la forma más segura, según los ortopedistas, de realizar una prevención real a toda la estructura osteomuscular del cuerpo y con ella al funcionamiento general de todo el individuo.

STEP

Entrenamiento aeróbico que facilita la quema de grasa y el acondicionamiento cardiovascular. Mediante el uso de un Step (Cajón) en el que el practicante realiza sucesivos ascensos y descensos a una velocidad musical suave lo que permite un aumento controlado de la intensidad del ejercicio, de manera coreográfica y divertida.

Se enfoca en el trabajo de los miembros inferiores y permite la construcción de coreografías muy  fáciles de seguir y sobre todo efectivas para mejorar el desempeño motriz y la salud de los usuarios.

Subir